如何在那些感觉不好的日子里过得好

如何在那些感觉不好的日子里过得好
Pexels 上的 Mental Health America (MHA) 拍摄的照片

特里醒来时有一种模糊的感觉,有些事情不太对劲。只是觉得生活很艰难。她的药物治疗进展顺利。她感觉很好。生活很好。没什么具体的。也许只是一切。

她以前也有过这样的日子。他们肯定很难通过。她的能量感觉较低。她的心情也是如此。 

在某种程度上,特里想知道与经历“真正的”问题相比,感觉一般不舒服是否更糟。至少对于一个真正的问题,她可以想出一个解决它的策略。但有一天她没有感觉?当无法确定困扰您的是什么时,您会怎么做?特里从经验中知道,在她感觉有点偏离轨道的日子里,没有明确的原因,她的思绪往往会进入黑暗的地方。 

“这不像你生病了,”她告诉自己。“你今天仍然可以做基本的事情,甚至去上班。” 但她还是忍不住问自己:“我有什么事吗?我的心理健康或身体健康有什么问题需要担心吗?”  

特里知道保持乐观是多么重要。所以她不禁担心自己——她的健康、她的情绪、她的前景。 

你呢?您是否有几天感觉不太舒服,并且不禁为自己的情绪或身体健康状况可能向南而感到震惊?很吓人吧? 

以下是应对那些日子的一些帮助: 

给自己打气。你需要做的最后一件事就是陷入自我批评。相反,通过用鼓励的话来回击任何消极的自我对话,对自己好一点。提醒自己,你之前的日子并不好过。你正在做你需要做的事情来照顾自己。而且你有一个你信任的支持团队来支持你。一个好的鼓舞人心的谈话可以帮助你避免陷入更黑暗的领域。 

避免灾难性的发生。用你的自我对话来帮助你保持对全局的看法。提醒自己,当您感觉不处于最佳状态的那一天就是:这是您感觉不处于最佳状态的一天。而已。不要通过赋予它不需要的意义而将其变成一场灾难。调动你的理性头脑。  

记住:法线是一个移动的目标。你可以在感受你绝对最好的自我之前摇摆不定,但仍然处于正常范围内,对你来说。最有可能的是,如果您还没有发现这一点,那么有些日子会比其他日子好。糟糕的一天并不意味着糟糕的生活。这只是糟糕的一天。如果您牢记这一点,您将更能从容地度过这样的一天。 

说出来。重新获得观点并专注于大局的最佳方法之一是与您信任的人谈论事情,该人可以倾听而不判断或告诉您该做什么。了解您的人可以帮助您理清自己的感受,并提醒您其他一些日子,当您感觉更像自己时,甚至当您感觉不那么好但找到了应对方法时。一个问题:是时候考虑联系心理健康专家来学习一些新的应对技巧了吗?不要一个人经历这些! 

分散自己的注意力。  当你花太多时间专注于困扰你的事情时,你最终可能会放大它,让它感觉更大,甚至想出其他一些让你感觉不好的理由。这就是走向灾难的途径。所以尝试一些积极的干扰。参与你的日常工作。做一些你喜欢或让你放松的事情。社交。 

向前推进,但不要太用力。这里的信息是继续参与你的生活。这就是我所说的向前推进的意思。一步一个脚印。需要时休息。对自己好一点。这不是成为英雄的日子,所以也考虑寻求帮助。 

收听留言。请记住,当您感到不舒服的一天可能是前一天过于勉强自己的结果。倾听你的身体。和自己谈谈。靠拢。关于如何更好地照顾自己,您有什么需要了解的信息吗? 

相信你的直觉。熬过不处于最佳状态的一天与否认需要注意的情绪或身体症状之间是有区别的。你了解你自己。如果你的直觉告诉你有些事情不太对劲,那就去做你需要做的事。包括给你的医生打电话,让他​​们知道发生了什么。 

今天不是很有感觉吗?感觉一切都不好并不意味着你不好。专注于大局。每一天——美好的一天,不那么美好的一天——都是了解你需要做什么才能达到最佳状态的另一个机会。 

好好照顾你自己。总是。

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