看看即可，请勿模仿，这是国外的版本，方法并不是很科学，或许会有反作用，请勿随意模仿！

所有关于阴茎伸展，让你的迪克更长

（包括演示视频，不适合工作）
你需要知道的一切，稍微多一些

如果您已经到了谷歌并刚开始使用阴茎增强症（PE），我强烈建议您查看 -

• 一对阴茎增强不说废话部分（经验，图片，视频，常见问题解答）
• 你不会在其他地方找到的几个具体的男性增强主题
• “保持男性增强的视角 - 期待什么，可能需要多长时间”

介绍

如果你想最大限度地增加阴茎的大小和你长大的速度，你必须至少做某种形式的阴茎伸展。

只使用这些设备的人将获得良好的收益，但如果没有手动拉伸，就永远不会发挥其遗传潜力。

它还需要更长的时间才能成长。

阴茎伸展，有时被称为“手动拉伸”，是一项主要用于改善阴茎长度的练习，但拉伸也可以促进一些腰围发育。

阴茎伸展正是它的声音 -

“基本上 - 你只是拉你的鸡巴，如果你每天都这样做，它就会变长。”

很简单。

有三种流行的方法可以做到 -

1. 产生显着的受控张力，在遵循特定的程序时小心地手动拉动阴茎。
2. 产生低/中等张力，使用“阴茎延长器”自动保持您的阴茎一次拉伸几个小时。
3. 产生显着的受控张力，小心地使用  “衣架”装置悬挂阴茎上特定的重量增量。

从2000年开始，经过十年，我亲自尝试了所有这些方法。我建议手动拉伸并使用高质量的阴茎延长器。

两者都是简单，安全和高效的。

然而，悬挂是三者中效率最低的。虽然它是“免提”，但添加/移除重量并不断调整“衣架”对我来说是一件麻烦事，并且不方便使用。悬挂似乎是不必要的，因为我的长度超过了1.75英寸而没有承诺任何大量的时间。

Jelqing和阴茎抽吸也将促进长度增加，但这两种方法在很大程度上被认为是“周长”练习。但是，如果您不熟悉男性增强，两种方法都会增加阴茎的长度。

无论您使用哪种方法 - 关键是要保持一致，需要一些承诺。

阴茎如何伸展工作？

阴茎伸展装置或运动有两种作用 -

1. 扩大和重建阴茎的海绵体，被称为海绵体和阴茎海绵体。
2. 延长阴茎的韧带，突出的是韧带。

在属于缅甸Padaung部落的女性中可以看到韧带拉伸的一个例子。被称为“长颈鹿女性”的人通常以颈部非常细长而闻名。从童年起，这些女性将金属线圈缠绕在脖子上。很长一段时间，随着越来越多的线圈被包括在内，它们的颈部被拉伸到10英寸甚至更长。

关于阴茎伸展的理论

有两种普遍接受的理论试图解释阴茎伸展的机制，最终导致阴茎的周长和长度增加。

这两种理论的基本原理是相同的 -

“如果你对任何活组织采取行动;这些组织会做出反应，自动变化以接受挑战。”

这与肌肉组织对阻力训练的反应没有什么不同。阴茎（海绵状）组织与肌肉组织不同 - 但它是相似的。如果你以足够强度拉伸阴茎以使组织安全伸展（和疲劳），你的阴茎组织将经历这三个过程 -

1. 肥大，一个过程，你现有的细胞将变得越来越强大。
2. 增生，一个过程，你的身体将产生新的细胞，增加你的阴茎组织的数量。
3. 韧带延伸，肌腱/韧带变得更柔韧和灵活的过程。

从阴茎伸展肥大

与自然健美类似，你获得的收益将是肥大的产物。当您以足够的抵抗疲劳的方式拉伸阴茎组织时，组织会破裂并维持大量无痛的“微泪”。这与举重时骨骼肌组织完全相同。通过适当的营养和休息，这些微泪会愈合（通常在24小时内）并且组织变得更强壮和更大。一直重复这个过程会导致阴茎明显变长。这与你从jelqing生长阴茎的方式完全相同。

从阴茎伸展增生

虽然你的大部分自然收益都会通过肥大来实现，但是当你的阴茎组织在锻炼后再生时，也会有一定程度的增生。当组织被拉伸时，您的身体也会产生新细胞以帮助修复。您可以通过对新细胞进行成像，直接附着或填充微裂隙来实现这一点。像肥大一样，新的细胞生长将导致更强壮和更大的阴茎。关于在使组织受到阻力（阴茎伸展，举重等）时是否发生显着量的增生存在一些争论。我从十多年的经验中知道有些确实发生过。我的阴茎确实比我开始体育时的体重更重。我和一个十多年来发生过性关系的女孩甚至问我是否“把东西放进我的阴茎里”。因为它比以前更重，更丰满。再次，你的大部分收益来自肥大和现有细胞变大，但你应该经历一定程度的自然增生。
*滚动到底部进行关于增生，遗传上限和性能增强药物的扩展讨论。

泰国长颈鹿女人，结果原则上类似于阴茎伸展

阴茎延伸从阴茎伸展

这是最明显和最容易理解的。

如果你正确地预热和伸展你的阴茎组织，组织周围的韧带和支撑你的阴茎也会被拉伸。随着时间的推移，像橡皮筋一样，它们变得更加灵活和持久。这些肌腱和韧带往往是未经训练和顽固的 - 大多数人只是伸展韧带就可以获得一英寸或更多。你可以在你的韧带上施加很大的张力，需要很多撕裂或拉伤韧带。根据经验，拉伸时不应该有任何疼痛。与主要用于治疗阴茎组织的jelqing不同，手动拉伸会对阴茎韧带产生抵抗力。

我如何做这些练习来延长阴茎？

在进行这些练习之前，您需要预热。预热显着降低了受伤的几率，也使您的阴茎韧带更松散，更容易伸展。在显着伸展双腿之前，你一定会热身 - 所以不要对此有任何不同。热身阴茎伸展和jelqing一样重要。在您按摩该区域5分钟的同时进入淋浴并让热水流过您的阴茎可以完成工作。将热水放在毛巾上，一次将它放在阴茎上30秒，也可以使用2-3分钟。在开始之前，你的阴茎应该是有弹性的并且有合理的“挂起”。确保你的阴茎上没有水或油（来自jelqing），你想要有一个很好的坚实抓地力，没有滑动。请记住，阴茎伸展是在FLACCID状态下完成的，但是勃起~10％并不是一个坏主意，这样你就可以拉伸温暖的组织。每隔4或5分钟，恢复一些血液流向阴茎。

基本拉伸视频
*这些视频不适合工作*

您可以使用几种不同的握把，以及几种不同的角度。每一段都很相似（这不是脑部手术 - 你只是在拉你的鸡巴），但变化将针对不同的肌腱。我们鼓励您向所有不同方向伸展，以确保获得最大收益。

基本的双手握力拉伸

最基本的练习是将你的阴茎向外/向外拉，并保持30秒。用你的惯用手抓住你的阴茎，用拇指和食指放在头部下方。把你的另一只手放在上面。现在将阴茎伸展到所需的方向。感觉舒适，增加压力。你可以向上，向下和侧向拉动它。

单击白色视频屏幕以启动视频。

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单手握力拉伸

这只是上面基本伸展的替代方案。它对相同的韧带施加阻力。我有时会这样做，但我更喜欢上面的那个。

你可以向所有不同的方向伸展。

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侧身伸展（通常非常有效）

侧向拉动对于侧韧带和下韧带的工作是有价值的。这些韧带通常是最顽固和未经训练的。即使您拥有阴茎延长器或已经“悬挂”重物，您也不太可能对这些韧带施加很大阻力。可以说，这使得横向延伸最有利和最重要。

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腿部伸展的背后

该伸展针对上部和侧部韧带。为这些韧带提供灵活性（和额外的长度）将有助于您的松弛尺寸和整体悬挂。

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Over-V-Stretch

这种拉伸会对上韧带产生阻力。有些人认为这是一个高级的延伸。只要你小心，我就不会认为你能做到。

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旋转“风车”拉伸和恢复血液流动

每4-5分钟后，您需要恢复一点血液到您的阴茎。您可以将此技术作为一种拉伸或简单地恢复血液流动。这就是你的阴茎“摇动”的意思。

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经常问的问题

我有多难伸展我的鸡巴？我怕我会伤害自己......

首先，你永远不想要任何痛苦。

如果你感到任何剧烈疼痛，那么你要么没有温暖，要么拔得太厉害。或两者。想想你如何伸展你的手臂或腿 - 你不要将它伸展到痛苦的程度。如果你刚刚开始，那么从一个适度的伸展开始是一个好主意，只是为了让它“挂起”。你可以慢慢地在你感觉组织和韧带稍微拉动的地方加入一些阻力。当你越来越熟悉它时，你会想要在疼痛之前伸展到正常状态。再一次 - 你不想要痛苦，但你会在它之前伸展到这一点。我的阴茎组织能恢复多快？

包括我在内的大多数退伍军人认为阴茎组织比骨骼肌组织恢复得更快。时间范围是24-48小时，但也取决于你正在做的其他训练（jelqing，pump，extender等）。作为一个经验法则 - 如果你不能得到一个好的boner，请休息一天。我一直遵循这个规则，我没有受伤，我的勃起也像往常一样强大。还记得 - 举重，增长发生在你的休息期间，而不是你的训练期间。休假，只要你一直训练 - 只会帮助你。然而，与骨骼肌组织不同，不要指望你的鸡巴在第二天“疼痛”。只要你在紧张的情况下做了一个很好的锻炼，既要强烈感觉舒展又要安全足以产生疼痛 - 你做得很好。初学者的日常生活 - 你会没事的。

我应该在jelqing之前还是之后伸展我的阴茎？

这取决于你。我个人喜欢jelqing之前伸展因为我的组织看起来更灵活，我的“挂起”已经建立。我确保先从jelqing取下所有的油。

如果我喜欢一个握力/伸展但不喜欢另一个怎么办？

在我看来，如果你坚持一个握力/拉伸而不是另一个，那就无所谓了。主要是做所有不同的角度。

看到收益需要多长时间？ 这是我的猜测 -

• 如果你是新手 - 6至8周。
• 如果你是一个新手，你也是jelqing- 4至6周。
• 如果你是新手，你是jelqing，使用Bathmate和Sizegenetics- 2至4周。

无论如何，你会获得收益。如果你保持积极，耐心和专注，你将继续获益。我鼓励你查看“保持对阴茎增强的观点：我将获得多少收益？” 在你开始之前。

我们中的一些人很幸运，让其他人为我们伸展我们的dicks ......或类似的东西。

额外的阴茎伸展技巧

• 找出最适合您的拉伸/夹具/角度。什么是舒适是最好的。
• 您可以在站立，坐下，膝盖甚至仰卧时伸展阴茎。
• 只要你抓住阴茎头下面 - 你抓住阴茎的位置并不重要。什么是舒适是最好的。
• 可视化是有价值的，成像你的鸡巴从字面上成长为你的身体。
• 由于你不需要维持勃起，我建议你看电视或分散自己的注意事项，以免打发时间。
• 增加对侧面伸展的抵抗力的一种方法是扭转你的躯干OPPOSITE。
• 增加抵抗力的另一种方法是在伸展期间做kegels（并保持它们）。
• 考虑尝试不同的握把助手 - 婴儿力量，橡胶手套或薄抹布对一些人有帮助。
• 拉伸是在松弛（0-30％勃起）状态下进行的。如果您是敏感的并且继续勃起，请抽搐，然后进行锻炼。你会发现你得到了很长的一段时间。

请不要过分思考这个！

这不是火箭科学（或脑外科）。

当你拉你的鸡巴 - 它会增长。慢。

最成功的人就是那些刚才做的人。

同样重要的是你要有现实的期望（超过12-24个月1-2“）并且不要认为你将在3个月内增加3”。

看看即可，请勿模仿，这是国外的版本，方法并不是很科学，或许会有反作用，请勿随意模仿！